a i prosiłbym jeszcze o jak najszybsze rozpatrzenie tego tematu nie mogę długo czekać na odpowiedź poza tym nie wiem czy umieściłem to w odpowiednim mu dziale http://www.sfd.pl/Nie_Moge_wyprostowa%C4%87_r%C4%99ki_w_%C5%82okciu-t663856.html
Trenuj w owijkach , ja tam kupiłem tanie i bardzo długo spełniały swoje zadanie , jak będziesz kupował to weź takie bardziej elastyczne niż twarde . Co do pompek to na razie rób zwykłe , niech się zagoją kostki , skóra przyzwyczaja się ale nie tak od razu .
[...] te kilka kg ale będą one nienaturalne.. organizm nie będzie ich potrzebował.. będzie starał sie ich pozbyć.. trudno będzie ci to utrzymać.. może spróbuj kupić tego gainera.. jakieś witaminki, ZMA i coś ruszy.. a pamiętaj, że to co wytworzysz na sucho będziesz miał bardzo długo oraz zdrowie na tym nie ucierpi.. poza tym 1.5roku to troche mało jak [...]
[...] po treningu" a słyszałem porade od Was ze po rano na czczo pierwsza dawke a druga po treningu. W Środe mam trening akurat rano wiec moge wziasc na czczo i bedzie jako dawka przed treningowa. A co jesli mam np w pon i pt wieczorem? Mam brac tak jak pisze na opakowaniu? No i geinera po treningu tez zarzuce a skoro ma byc odstep to [...]
Ja tam nie mam z tym problemu żeby rozebrać się wziąć prysznic i w szatni się ubrać. Takie kombinowane zakrywanie się po prostu śmiesznie wygląda . U nas sporo chłopaków tak robi . Jak się długo chodzi na siłownię to się ludzie zazwyczaj dobrze znają i są do siebie przyzwyczajeni. /SFD/2024/2/13/9fefcabb784642bb9f56824f53c74a83.jpg
Poprawna to pierwsza opcja. Często właśnie sie spotykam z opcją drugą ale z reguły beznadziejnie rzującą tacy,zbyt długo im ustawienie zajmuje. W NBA też niektórzy wolne chociażby tak rzucają, dla mnie osobiście się tak beznadziejnie rzuca a do tego wygląda jak jakiś chory umysłowo ale wybierzesz sam.
Joł, To tzw colemanki - czyli ruchy połowiczne. Polega na wykonywaniu ruchów do połowy. Pozwala to na użycie większego ciężaru i lepszego napięcia mięśni. Nie powinno się stosować tej metody zbyt długo, tylko cyklicznie. Nie polecam tego początkującym - jest to wyższa szkoła jazdy Jak pamiętam, to ktoś o tym pisałam na SFD. Pozdro...
Joł, To tzw colemanki - czyli ruchy połowiczne. Polega na wykonywaniu ruchów do połowy. Pozwala to na użycie większego ciężaru i lepszego napięcia mięśni. Nie powinno się stosować tej metody zbyt długo, tylko cyklicznie. Nie polecam tego początkującym - jest to wyższa szkoła jazdy Jak pamiętam, to ktoś o tym pisałam na SFD. Poza tym, nie dotyczy [...]
oby tylko ta dominacja Merców nie trwała za długo,bo znów bedzie nudno... .Wreszcie moze chociaż uda mi sie kawałek wyścigu zobaczyć i w koncu posłuchać jak brzmią te nowe silniki %)
Byki nie mają coś szczęścia ale długo to nie potrwa, podobnie jak dobra passa mercedesa. Zbyt wiele "nowego" i jest co zmieniać/poprawiać w tym sezonie.
[...] co prawda wolniej ale caly czas zuzywa skladniki pokarmowe. Najdluzej trawione sa bialka i tluszcze. Zalozmy spisz 8 godzin i przypuscmy ze podczas spania organizm pracuje w jakichs 45-65 %( nie potwierdzone zadnymi badaniami ;p poprostu tak przypuszczam). Wychodzi ci z tego jakeis 4 godizny glodowki i jezeli niczego nie zjesz to organizm bedzie [...]
wklej mi prosze zdanie w ktorym powiedzialem kategorycznie NIE dla tluszczy. Napisalem ze zarowno bialka jak i tluszcze trawione sa dlugo. Wegle odradzilem dlatego ze trawione sa znacznie szybciej. Natomiast tluszcze odradzilem ( a to chyba nie rowna sie kategorycznemu NIE) z tego powodu ze sam tego nie robie ze wzgledu na samopoczucie. Nie mowie [...]
i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]
[...] 3-4 ćwiczenia na duże partie i 2-3 na małe ....przy twoim treningu trwałby on za długo (powinien trwać 1h-1,5) co doprowadziłoby do katabolizmu.....jeśli chodzi o rzeźbe to jak już pisałem "DIETA Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM I AEROBY RANO NA CZCZO LUB PO TRENINGU, MOŻNA DODAĆ DO TEGO JAKIŚ HIIT I/LUB JAKIŚ NA POCZĄTEK LAJTOWY [...]
[...] to oni biora cala tablice mendelejewa opracowane przez specjalnych naukowcow i zeby ich nie wykryc i co olimpiade nastepne proboja,wiec zapomnij na nich patrzec nie wiem jak serducho,ale efedryna moze by pobudzila w bieganiu PS wez se kreatyne ta jedna olimpu jest tam niby bodajze dla takich co wiecej biegaja:) a z dopingiem nie kombinuj [...]
po treningu silowym 15-20 minut aerobow.jak chcesz biegac godzine to nie po silce tylko np. z rana a wieczorem trening silowy albo na odwrot ale ogolnie bieganie 5x w tygodniu tak dlugo to bez sens.po co tyle sie meczyc
[...] morderstwa jednemu będzie niemożliwe. Nikt w takiej grupie nie czuje się wówczas zagrożony konsekwencjami ataku na pojedyńczego gościa. Odpowiedzialność się rozpływa, a jak grupa Cię już położy to mogą znęcać się nad Tobą tak długo aż zdechniesz, ponieważ żaden nie będzie chciał odstąpić od Ciebie pierwszy, aby nie wyjść na mięczaka. Jeśli [...]
